STRESS DI TEMPAT KERJA, PENYEBAB DAN CARA MENGATASINYA

Setiap hari, begitu banyak dari kita menghadapi tekanan, tugas yang tak kunjung usai, dan konflik di tempat kerja yang dapat membuat kita merasa terjebak dalam kecemasan.

Stres di tempat kerja bisa muncul karena banyak hal.

Beberapa di antaranya adalah :

1.   Terlalu Banyak Pekerjaan 

Ketika kita memiliki terlalu banyak tugas dalam waktu yang singkat, kita bisa merasa stres.

2.  Tekanan untuk Cepat Sukses 

Kadang-kadang, kita merasa tertekan karena harus mencapai target atau kinerja yang tinggi, terutama jika ada tekanan dari atasan.

3.  Masalah dengan Teman Kerja 

Konflik atau masalah dengan rekan kerja juga bisa membuat kita stres.

4.  Ketidakpastian Pekerjaan

Jika kita merasa tidak yakin tentang masa depan pekerjaan kita, seperti PHK atau perubahan organisasi, itu bisa menimbulkan stres.

5.  Kurangnya Pengakuan dan Dukungan

Jika kita tidak merasa dihargai atau didukung oleh atasan atau rekan kerja, itu bisa menambah stres.

6. Keseimbangan Kerja-Hidup yang Buruk

Kesulitan dalam menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu untuk keluarga dan istirahat juga bisa membuat kita stres.

7.  Lingkungan Kerja yang Buruk

Lingkungan kerja yang tidak sehat, seperti kebijakan yang tidak mendukung atau pelecehan, juga bisa menimbulkan stres.

8.   Perubahan Teknologi yang Cepat

Jika kita harus terus belajar hal baru karena perubahan teknologi, itu bisa menjadi sumber stres.

9.   Ketidakjelasan Peran dan Tanggung Jawab

Ketidakjelasan tentang apa yang seharusnya kita lakukan dalam pekerjaan bisa membuat kita bingung dan stres.

10. Masalah Keuangan

Masalah uang di luar pekerjaan, seperti utang, juga bisa memengaruhi tingkat stres di tempat kerja.

Tetapi tahukah Anda bahwa ada 10 cara jitu yang dapat membantu Anda melawan stres ini dan menjalani hidup yang lebih damai di tempat kerja? Mari kita simak bersama, rahasia meraih kesejahteraan di tempat kerja, langkah demi langkah.

1. Tahu Sumber Stres Kamu

Ketika kita mencoba untuk mengatasi stres di tempat kerja, yang pertama harus kita lakukan adalah mengenali mengapa kita merasa stres. Ini bisa jadi karena pekerjaan yang banyak, masalah dengan teman kerja, atau tekanan dari bos kita. Dengan mengetahui sumber stres kita, kita bisa mencari cara untuk mengatasinya.

2. Urut Prioritas Kerja dengan Baik

Cara berikutnya adalah dengan membuat daftar tugas dan menentukan mana yang paling penting. Dengan cara ini, kita bisa menjadwalkan pekerjaan kita dan menyelesaikan yang paling penting terlebih dahulu. Ini membantu kita menghindari rasa terburu-buru dan kebingungan.

3. Ngobrol Baik-Baik

Komunikasi adalah kunci dalam mengatasi stres. Kalau kita merasa tertekan atau ada masalah di tempat kerja, jangan takut untuk berbicara dengan orang-orang yang bisa membantu, seperti rekan kerja atau atasan. Dengan berbicara, kita bisa mencari solusi bersama-sama.

4. Cukup Istirahat

Tubuh kita butuh waktu istirahat. Kalau kita terlalu lama bekerja tanpa istirahat, stres bisa muncul. Coba untuk mengambil istirahat sebentar setiap beberapa jam. Ini bisa membantu kita merilekskan pikiran dan merasa lebih segar.

5. Gerak Tubuh dan Olahraga

Olahraga adalah cara bagus untuk meredakan stres. Ketika kita bergerak, tubuh kita melepaskan hormon bahagia yang bisa membuat kita merasa lebih baik. Anda tidak perlu olahraga berat, cukup berjalan-jalan sebentar setiap hari sudah bisa membantu.

6. Jangan Terlalu Keras Sama Diri Sendiri

Kadang-kadang, kita menetapkan harapan yang terlalu tinggi untuk diri kita sendiri. Ini bisa membuat stres semakin buruk. Cobalah untuk berbicara pada diri sendiri dengan baik dan realistis. Ingat, kita manusia, dan setiap orang punya batasan.

7. Belajar Teknik Santai

Anda bisa mencoba teknik-teknik santai seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Teknik-teknik ini bisa membantu Anda merasa lebih tenang dan santai. Mereka mengajarkan kita bagaimana untuk mengendalikan stres dan rasa gelisah.

8. Dukungan dari Teman dan Keluarga

Teman dan keluarga adalah sumber dukungan yang penting. Mereka bisa mendengarkan Anda dan memberi nasihat jika Anda membutuhkannya. Terkadang, berbicara dengan seseorang yang peduli bisa membuat Anda merasa lebih baik.

9. Fokus pada yang Bisa Dikendalikan

Cara lain untuk mengatasi stres adalah dengan fokus pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan. Alihkan perhatian Anda pada solusi dan tindakan yang bisa Anda lakukan.

10. Pertimbangkan Bantuan Profesional

Kalau stres Anda terasa sangat berat dan sulit diatasi, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang konselor atau terapis. Mereka adalah ahli dalam membantu orang mengatasi stres dan masalah kesehatan mental.

Semoga penjelasan ini membantu Anda lebih memahami setiap langkah dalam mengatasi stres di tempat kerja. Ingatlah bahwa stres adalah hal yang umum, dan dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi stres dan merasa lebih baik di tempat kerja.